SE DÉGAGER DU TEMPS POUR FAIRE DU SPORT
Que vous preniez la voiture, le tram, le bus ou le métro, le résultat est sensiblement le même, vous êtes bloqués dans une routine et ne parvenez pas à vous dégager du temps pour faire du sport. ⏳
Vous faites partie des 40% de sportifs pour qui les journées sont trop courtes pour associer loisirs et vie privée/professionnelle.🤷🏽♀️ Voici quelques conseils qui vous aideront à développer votre pratique sportive malgré votre emploi du temps de ministre :
🗓️ Bloquez un créneau horaire
Mettez de côté un temps spécifique chaque jour ou chaque semaine pour faire de l’exercice. Ajoutez-le à votre calendrier et traitez-le comme une priorité.
🛋️ Intégrez une séance dans votre routine
Intégrez une séance dans votre routine pendant votre pause déjeuner ou votre trajet domicile-entreprise, à votre poste de travail. Avec des exercices et du matériel simple (élastique…) vous n’aurez pas besoin de trouver du temps supplémentaire.
👩🏻🤝👨🏼 Trouvez un partenaire d’exercice
Trouvez un ami, un collègue ou un membre de la famille qui est également intéressé à faire de l’exercice et planifiez des séances d’entraînement ensemble. Non seulement cela peut vous motiver à faire de l’exercice, mais cela peut également vous aider à rester responsable.
🏡 Faites de l’exercice à la maison
Si vous n’avez pas le temps ou l’argent pour aller dans une salle de sport, faites de l’exercice à la maison. Il existe de nombreuses vidéos d’exercices en ligne que vous pouvez suivre, ou vous pouvez simplement faire des exercices de poids corporel (squats, abdos, pompes…)
📲 Réduisez vos temps d’écran
Si vous pouvez scroller plus de 45 minutes par jour sur instagram, votre créneau de pratique sportive est tout trouvé.
L’idée principale est de développer une pratique sportive régulière et progressive 📈
Pour être accompagné et conseillé dans ta routine sportive, n’hésite pas à choisir un de nos coachs sportifs diplômés
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