FAIRE DU SPORT POUR LES PRATIQUANTS EN SITUATION D’OBÉSITÉ

Pratique sportive et obésité : un problème de santé publique majeur, affectant aujourd’hui plus de 2 milliards de personnes dans le monde. L’obésité est associée à un certain nombre de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer.

Bien que l’alimentation joue un rôle important dans la prévention et le traitement de l’obésité, l’activité physique est également essentielle. En effet, le sport permet de brûler des calories, de renforcer les muscles et d’améliorer la santé cardiaque et la respiration.

Mais se (re)mettre au sport quand on est obèse peut être un challenge. En effet, les personnes obèses peuvent être confrontées à un certain nombre de difficultés (douleurs articulaires, fatigue, discrimination…). Cet article te propose des conseils pour bien débuter ton activité physique si tu es en situation d’obésité.

Avant de commencer à faire du sport, il est important de consulter un médecin pour s’assurer que tu es en bonne santé pour pratiquer une activité physique. Le médecin pourra évaluer ta condition physique générale, tes antécédents médicaux et tes risques de complications.

En particulier, le médecin s’intéressera aux points suivants :

• Ton poids et ton indice de masse corporelle (IMC)
• Tes antécédents médicaux, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle et les problèmes articulaires
• Ton état général de santé, notamment ton niveau d’énergie et ta capacité à faire de l’exercice

Si tu as des problèmes de santé, le médecin te prescrira des examens complémentaires, tels qu’une prise de sang ou un électrocardiogramme. Il pourra également te recommander de consulter un spécialiste, tel qu’un cardiologue ou un pneumologue.

Le rôle des médecins est essentiel pour assurer la sécurité des personnes obèses qui pratiquent une activité physique. Le médecin peut également aider les personnes obèses à choisir les sports les plus adaptés à leur condition physique et à se fixer des objectifs réalisables.

Pratique sportive et obésité sont deux choses qui doivent impérativement être connectées et complémentaires.

• Fixer des objectifs. Lorsque tu fixes des objectifs, il est important de prendre en compte ta condition physique actuelle et tes capacités. Commence par des objectifs simples et réalisables, que tu pourras ensuite augmenter progressivement. Marcher ou faire du vélo 30 minutes par jour, participer à un cours de yoga, nager… Il existe de nombreuses pratiques sportives simples à mettre en place.
• Rester motivé. Pour rester motivé, il est important de trouver un sport qui te plaît et que tu peux pratiquer régulièrement. Il peut être utile de trouver un partenaire de sport ou de rejoindre un club. N’oublies pas de te féliciter de tes réussites, même les plus petites.
• Être discipliné. La discipline est essentielle pour atteindre tes objectifs. Il faut être régulier dans tes séances pour voir des résultats. Premièrement, fixes-toi un planning et essaie de le respecter au maximum. Puis, trouve des moyens de te motiver, comme mettre tes vêtements de sport à l’avance ou écouter de la musique pendant tes séances. Enfin, n’hésite pas à te récompenser lorsque tu as atteint un objectif.

Il est également important de se rappeler que tout le monde avance à son rythme. Ne te compare pas aux autres et ne te décourage pas si tu ne vois pas les résultats immédiatement. Avec de la patience et de la persévérance, tu atteindras tes objectifs.

• Le sport pour redécouvrir son corps. Le sport peut être un excellent moyen de redécouvrir son corps et de s’accepter tel que l’on est. En effet, il permet de se sentir plus fort, plus en forme et plus en confiance.

Lorsque l’on est obèse, il est souvent difficile de se sentir bien dans son corps. On peut avoir honte de sa silhouette ou avoir peur du regard des autres. Le sport peut aider à surmonter ces obstacles et à s’accepter tel que l’on est. En effet, le sport permet de se concentrer sur ses capacités physiques et non sur son apparence. Il permet également de se fixer des objectifs réalisables et de les atteindre, ce qui peut contribuer à améliorer l’estime de soi.

• Le sport comme élan social. Le sport est également un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens sociaux. Il existe de nombreuses associations sportives qui proposent des activités adaptées aux personnes obèses.

En participant à des activités sportives, on peut rencontrer des personnes qui partagent les mêmes intérêts que soi. Cela peut être une source de soutien et de motivation. De plus, le sport peut aider à sortir de sa bulle et à découvrir de nouveaux horizons. On peut découvrir de nouveaux sports, de nouvelles activités et de nouvelles personnes.

Se (re)mettre au sport quand on est obèse est un défi, mais c’est un challenge qui en vaut la peine. Avec de la motivation, de la discipline et de l’accompagnement, tu pourras atteindre tes objectifs et améliorer ta santé.

En plus des avantages immédiats tels que l’amélioration de la santé cardiaque et la réduction du risque de diabète, le sport peut également aider les personnes obèses à améliorer leur santé mentale, à renforcer leur estime de soi et à vivre plus longtemps.

Si tu as du mal à te lancer, n’hésite pas à demander de l’aide à un médecin, un coach sportif ou un thérapeute. Ils pourront t’aider à créer un plan d’entraînement adapté à tes besoins et à te motiver à persévérer.

Rappelle-toi : pratique sportive et obésité ne sont pas incompatibles. Ne laisse pas ton poids t’empêcher de vivre une vie saine et active.