le massage sportif : l’atout de l’athlète
QU’EST CE QU’UN MASSAGE SPORTIF ?
Un massage sportif est une technique qui prépare ou aide les muscles à récupérer après une séance d’entraînement. Les masseurs professionnels formés en massage sportif utilisent des techniques plus profondes pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Elles permettent de réduire les tensions musculaires et prévenir les blessures. Il est important de consulter un professionnel pour s’assurer que les techniques de massage sont adaptées à tes besoins.
ANTIQUITÉ
A l’époque d’Hyppocrate les grecs faisaient des massages pour réduire la fatigue
RÉCUPÉRATION
Les massages sportifs permettent une récupération plus rapide
BIENFAITS
Les massages sportifs renferment de nombreux bienfaits
QUELS PRÉREQUIS POUR UN MASSAGE SPORTIF?
Il est important de prendre en compte certains facteurs avant de te faire masser. Tout d’abord, il est important de s’assurer que tu n’as pas de contre-indications médicales. Celles-ci pourraient rendre le massage inapproprié ou dangereux. Par exemple, si tu as des problèmes cardiaques, des varices ou des infections cutanées. Il est possible que tu doives éviter ou adapter certaines techniques de massage. De plus, il est important de communiquer avec ton masseur et de lui expliquer tes objectifs.
Enfin, il est recommandé de se reposer et de bien s’hydrater après le massage pour permettre à ton corps de récupérer efficacement.
QUELS SONT LES AVANTAGES D’UN MASSAGE SPORTIF ?
Les massages sportifs ont de nombreux avantages pour les personnes actives. Ils peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, à réduire la douleur musculaire et articulaire. Ils permettent aussi à prévenir les blessures, à accélérer la récupération, à réduire le stress et à améliorer la performance. En favorisant la relaxation et en réduisant la tension musculaire, les massages sportifs peuvent aider les athlètes. Il peuvent mieux récupérer après un entraînement intense, améliorer leur flexibilité et leur mobilité articulaire, et réduire le risque de blessures.
OÙ AVOIR UN MASSAGE SPORTIF ?
Les massages sportifs sont généralement offerts dans les centres de remise en forme, les spas et les salons de massage. Les centres de soins de santé et les cliniques de physiothérapie peuvent être particulièrement utiles pour les athlètes. En effet, pour ceux qui ont des blessures ou des douleurs spécifiques, car ils peuvent offrir des massages thérapeutiques personnalisés. Ils peuvent offrir des massages plus généralisés pour aider à la récupération et à la relaxation après un entraînement intense. Il est important de rechercher un thérapeute qualifié et expérimenté pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
LES MASSAGES SPORTIFS POUR QUI ?
On pense souvent que les massages sportifs sont utiles qu’aux athlètes, c’est faux ! Ils sont utiles à ceux qui ont des douleurs musculaires ou articulaires. Les personnes ayant une tension physique ou émotionnelle accrue, ou qui cherchent et à réduire leur stress. Les massages sportifs peuvent être bénéfiques pour les personnes qui ont des emplois sédentaires ou qui passent de longues heures en position assise. En effet, ils peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, à réduire la tension musculaire et à soulager les douleurs et les courbatures.
QUELLE FREQUENCE POUR UN MASSAGE SPORTIF ?
En général, il est recommandé de recevoir un massage sportif une à deux fois par mois. Cela permet une récupération optimale et améliore la performance. Cependant, si tu es un athlète professionnel, tu pourras avoir besoin de massages plus fréquemment, jusqu’à une fois par semaine ou plus. C’est important de noter que la fréquence des massages dépend également de ton état de santé général. Il dépend aussi de tes antécédents de blessures et de ta tolérance individuelle à la pression du massage. Il est recommandé de discuter de la fréquence des massages sportifs avec un professionnel de la santé qualifié. Cela permettra de déterminer ce qui convient le mieux à tes besoins individuels.
RECOMMANDATION
- « Massage sportif : à quoi ça sert ? », article sur le site de la Fédération française d’athlétisme : https://www.athle.fr/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=17008
- « Sports Massage: A Compréhensive Guide », article sur le site de Healthline : https://www.healthline.com/health/sports-massage